6;30 água,none e açaí 50 cal
7;00 9,2km de camin,30 musc pernas 450 cal
9;00 gelat diet,levedo,linhaça,chia e polen 200 cal
" 1 fatia de pão light inneov e b1 50 cal
11;302 spirulinas
12;30 refogado,omelete,2 claras,1gema,cebola,
ervilha e salada de alface e gelat diet 180 cal
17;00 1/2 omelete do almoço e um pedaço de
pudim de pão 300 cal
17;30 1 pedacinho de queijo fresco 2 1/3 de pipoca
doce,saquinho pequeno 50 cal
20;30 1 enneov e lipomax
21;00 3 col de arroz,1 col de feijão,carne,quiabo
salada de beterraba,cenoura,cebola,ervilha,
alface,gelatina diet e 1 alpino,ufa 370 cal
1200-450 cal = 750 cal
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