6:30 água e none 50 cal
7:00 8,2 km de caminhada forte+ musc perna 450 cal
9:30 proteína ,chia,linhaça e polen 220 cal
9;30 1enneov e 1 B1
12;00 2 spirulinas
12;30 2 lipomax
13;00 refogado repolho,tomate,pimentão,xuxu e
carne feijão e 1 col de caldo de + doce de abóbora 300 cal
15;00 chá de hibisco
17;00 1 pão frances com req lihgt 160 cal
18;00 4,2 km de caminhada 200 cal
19;20 2 spirulinas e 1/3 de banana 30 cal
21;00 refogado do almoço e 1 col de feijão 80 cal
21;00 gelatina diet
21;30 1 alpino 70 cal
Total= 910-650= 260cal
recorde do recorde
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