6:30 água com limão + 1/2 banana 40 cal
7:00 6.2 km cor/45min + 30 min musc braço 400 cal
8:00 suco de proteína+linhaça+chia 220 cal
8:40 1 inneov + b1
11:00 2 spirulina
11:45 2 lipomax
12:30 1col arroz +1 feijão + ped peq carne +
1/4 de batata + repolho refog + xuxu c/ vagem
+alface c/beterraba e cenoura ralada +
Doce de abobora + 1 col de cural 450 cal
17:00 1 banana + gelatina diet 100 cal
18:00 2 spirulinas
18:30 1/3 de maçã 30 cal
19:00 2 lipomax
19:30 sopa vono c/ xuxu,vagem e repolho do almoço. 120 cal
20:00 1 ped peq de doce de abobora 30 cal
Total = 990 - 400 590 cal
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