22/06  79.300  Segunda-feira


  7;30  café + 1 fatia de pão grãos c/ margarina = 60
  9;00  2 pães de queijo  80
12;20  salada alface tomate cebola azeite limão e sal + carne moida(-) c/ cebola,repolho,pimentão,cenoura,batata doce(-) e macarrão (-) + 1 almondega+doce de abobora 400

Quarta  11/03 75.500               1790-380=1410 cal


Banana 80
Maltoo 100
Caminhada 5km 200
Pedaço de mamão  60
Café
2 fatias de pão aquecido com manteiga 100
cranberry/goojy  30
Salada arroz frango assado 400
gelatina   30
doce de abobora  80
noticia do muro 100000000000
cranb/gooji  30
2 docinhos de pipoca de arroz 70
40 de bike  180
pedacinhos de frango assado belisco sem peles 150
Torta de lágrimas, 3 fatias  400
Doce de abobora  80
Cama

Terça   não pesei                                 1400-200=1200

(Parou de fato)
Banana
Maltodextrina
1 hora de bike
Pão com manteiga pouquissima somente para aquecer
café
Arroz pouq tutu salada muita 2 bifinhos de picanha sem gordura
A tarde 1 ameixa 1 banana
centro
A noite 2 fatias de pão light com 1 ovo e 1 fatia de queijo
gelatina diet

Segunda 09/03   77.300                                1300 cal

Não fiz nada
Banana
Pão light com um pouquinho de manteiga
Arroz/feijão/muita salada e 1 bifinho de picanha sem gordura
Omelete

DOMINGO  8/03        3500 CAL


MANHÃ LIMPEZA
LANCHE COM OVOS
CERVEJA
PRAIA DO CHIQUITO
CERVEJA
CHURRASCO
PORÇOES
CAIPIRINHA
MACARRÃO ALHO E OLEO

SABADO 07/03 28 DIAS FALTARIA 77 200   2500-250 = 2250


MANHÃ
BANANA
AGUA
CORRIDA/CAMINHADA 5KM
ALMOÇO CERVEJA ZERO
CHURRASCO
CERVEJA DE VERDADE
PÃO COM MANTEIGA