Sexta-feira 27/02 35 dias 76.600g 1400-250=1150



1 banana  5:00         60
1/2 copo de maltodextrina 5;30 50
1 hora de bicicleta ergometrica-4 6/7  250
1/2 copo de maltodextrina  50
2 copos de flos cha verde/gooji/cranberry 80

4 biscoito com pouq margarina  150  390 11:00
1 energético zero
Salada de ontem pouco   70
Arroz lentilha salada de hoje,brocóli alho e oléo e frango assado
400
Doce de abobora 50
bolachinhas 60
gelatina 40
1 cerveja zero 100 
Peixe pintado la viola 250
Gelatina  40

Quinta feira 77.200g  26/02 36 dias Total 1.200 cal-250=950

1 banana 60
1/2 copo de maltodextrina 50
6 km 250
1/2 copo de """"                 50
1 bolachinha             30
1 ameixa           50
1/2 calice de suco de uva  30
Arroz feijão salada rucula braciola 350
Doce de abobora  80
Drenagem
1 esfirra frango peq 80
1 cueca virada    "    120 
1salada vagem,couve flor,rucula,queijo,cebola,cenoura e atum.
Gelatina     300
Total 1200

Quarta feira 25/02 37 dias  77.500g 1375 -300 cal=1075

Banana  70

6 km 300 cal

Ovo quente 90

Mamão 60

Chá verde/gooji berry/cranberry

Yakissoba     500

Doce de abóbora 90

Batata Doce 50

Queijo com doce de abóbora 120

Yakisoba 280

Doce de abobora 70

1 chocolatinho 45

Terça-feira 24/02 77.900g 38 dias  970

Banana prata 70
Chá verde
Ovo quente  90
Arroz/feijão/guizado carne cenoura vagem
salada    400
batata doce 40
Banana 70
Centro
Omelete 2 claras 1 gema + guizado +rucula 200
Mais alguma coisa que não lembro 100

77.900g Segunda  23/02  39 dias  Total 1610 cal 200 cal= 1.410

1 banana 70
4 km   -200
1 ovo quente 90
Chá verde
Mamão 60
Manga 60
Macarrão alho óleo pouco
Arroz pouco Feijão pouco
Fraldinha Pouco/Salada muito 500
Gelatina   50
Bolachinha  100
Mamão  60
Abacaxi 50
Chá verde
1 pão com peito de peru e requeijão 150
batata doce 30
Merengue 130

78.400g Domingo 22/02  Total 2150

Torta de atum  400

Macarrão alho e óleo 400

Fraldinha assada com mostarda  500

Gelatina  50

bolachinha    100

2 pedaços de pizza portuguesa  700

 Total  2150

78.500g   21/02 4º dia 41 dias  =2.200 cal

1/2 pitaia             40

1 chá cranberry

1/2 batata doce    40

1 clara cozida      20

1 banana prata    60

1 chá gojy berry

1prato de carreteiro com alface 600

1/2 prato de carreteiro  sem alface 300

1 chocolate + 1 peq+bala café     140 são 15;44 =1200
Bolachinhas + frutas   300
1 prato de carreteiro       600
Chocolate  100  

78.600g 20/02            18/02  79.200g

1/2 pitaia   80
Café com açucar 40
Iogurte       80
Arroz/feijão/almodegas/salada 300
1/2 chocolate diet      60
1 ameixa                 50
1/2 almondega  60
Chá verde/folia magra
Milho verde 85 + 1/2 40
1 almondega e 1/2  180
1 chocolate  120

                Total 1095