6:30 água + none
8:45 Feira 1 pastel de frango com gueroba + 2/3 de 1 de carne peq 500 cal
10:20 Inneov + B1
12:00 2/3 social club + 1 e 1/2 salsicha viena de lata 150 cal
13:00 Peixe frito com coca zero 350 cal
17:00 Doce de abobora + cana de chupar uns pedacinhos 150 cal
18:00 1 enneov
18:15 Caminhada 5,5 km 300 cal
20:30 1/2 omelete com tomate,ervilha e pimentão +(3 claras,1 gema)
alface + cenoura ralada + tomate + beringela à bolonhesa+
gelatina diet 150 cal
Total = 1300 cal - 300= 1000
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